रोशनी, पढ़ना और शांत दैनिक संतुलन

प्रकाश व्यवस्था का सही प्रबंधन

कमरे में प्राकृतिक रोशनी का होना सबसे अच्छा माना जाता है। काम करते समय इस बात का ध्यान रखें कि स्क्रीन पर सीधा प्रतिबिंब (glare) या खिड़की की तेज धूप न पड़े। कृत्रिम कमरे की रोशनी न तो बहुत तेज होनी चाहिए और न ही बहुत मद्धम, ताकि आप आसानी से अपना काम देख सकें।

पढ़ने की जगह को आरामदायक बनाना

चाहे आप डिजिटल पाठ पढ़ रहे हों या कोई भौतिक पुस्तक, आरामदायक कुर्सी और उपयुक्त काम की मेज का होना आवश्यक है।

• पाठ का आकार (font size) ऐसा रखें जो आसानी से पढ़ा जा सके।
• बैठने की मुद्रा सीधी और आरामदायक होनी चाहिए।
• एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने के बजाय बीच-बीच में थोड़ा बदलाव करें।